Cделка с дьяволом Опубликовано: Апрель 9th, 2013 Cделка с дьяволомВозвращаюсь к одной очень важной, даже сказал бы – «величественной», и при этом предательски скользкой теме. Это – чувство собственной важности – то самое, коварное ощущение, раздувающее нашу персону до грандиозных размеров, чтобы потом сдавить ее до смехотворного ничтожества. Это – извечная центральная проблема практически каждого человека, приводящая к постоянным беспокойствам о чужом мнении, побуждающая к вечной гонке за «лучшим», к негодованиям и обидам на судьбу за ее «несправедливость» в адрес нашей уникальной персоны. О симптомах этого явления на progressman.ru сказано уже немало. Большинство из нас способны более-менее различать свои поверхностные понты, особенно в такие минуты, когда жизнь их беспощадно обламывает. Но что дальше? Как усмирить гордыню и освободиться от неврозов? Как прекратить эту нескончаемую игру в величественное ничтожество, и начать радоваться реальной жизни? Как разорвать эту чудовищно-невыгодную сделку с дьяволом?!
Предыстория
Запретный плодКаждый хочет счастья. Мы жаждем наилучшего исхода для нашей многострадальной персоны. Все наши ожидания, все самые светлые надежды – это устремление к идеалу, который воплощает наши мечты. А где он, этот идеал? Так уж получилось, что эту жизнь мы понимаем своим маленьким умом. Другой понималки для нас не существует. Об этом явлении на progressman.ru уже был ряд статей под тегом «проекции». Здесь я веду к очевидному выводу – идеал, к которому все мы стремимся находится в нашей голове…
Устремление к идеалу формирует искусственное идеальное «я» – нафантазированный красивый образ, где наша персона становится самим совершенством, или просто кем-то очень продвинутым – таким человеком, который может по праву почувствовать свою как бы «реальную» важность, или даже – величие.
Здесь начинается первая стадия самообмана. В какой-то момент мы в этот идеальный образ начинаем верить,
... Читати далі »
Здоров’я можна окреслити як відсутність хвороби, хороше самопочуття і творче життя яке приносить задоволення. В психологічному розумінні здоров’я означає дозрілу автономну і творчу особистість. Здорова одиниця є відповідальною за себе і своє життя. Має свідомість сенсу життя, вміє творити цінності і здатна робити самостійний вибір. Повністю здорова людина заспокоює свої потреби суспільно принятим способом і є чуттєвою до потреб інших. Здорова людина здатна зарадити собі у різних ситуаціях, поважає принципи екорозвитку у власному житті і в житті суспільства. Здоров’ям це здатність людини, яка піддається змінам, до повного досягнення особистих фізичних, психічних і суспільних можливостей, а також здатність реагувати на виклики суспільства, в якому людина живе. Здоров’я є динамічним станом і характеризується високим рівнем добростану (постійний розвиток, використання потенціалу особи, її потреби, здібності або їх брак). Основними умовами добростану є чіткі правила суспільного життя, почуття безпеки і стабільності. Здоров’ю сприяє якість життя, автономія досягнуті розвитком і потенціал, які людина має в наявності. Людина має право і обов’язок взяти контроль і відповідальність за власне здоров’я. Це пов’язане з вибором дієти, вживанням ліків, образом життя, періодичним контролем за станом життя. Із психічним здоров’ям пов’язані щоденні сімейні стосунки, професійні, суспільні ієрархія потреб і стилі їх заспокоєння, здатність розв’язування кофліктів, асертивна поведінка і т.д. Чинники, які впливають на здоров’я це: біологія, середовище, стиль життя. Значний вплив на здоров’я, особливо психічне здоров’я має рід праці, відпочинку, проведення вільного часу. Клінічна картина психічної анорексії Анорексія це розлад, характерною рисою якого є цільова втрата ваги викликана і утримувана хворою особою. Помітна значна втрата ваги тіла становить щонайменше на 15% нижче від нормальної ваги тіла. Найчастіше зустрічаються розлади харчування і пі
... Читати далі »
Як сказати свою думку в слух, відстояти її, сказати ні дуже настійливим людям, чи навіть подбати про свої бажання - називається асертивністю, що у перекладі з англійської означає відстоювати, стверджувати. У цій статті ми поговоримо про те, як говорити легко та впевнено, не давати себе ошукати, при цьому не псуючи собі відносин з людьми.
Асертивність це не те саме що агресивність, хоча границя між ними дуже тонка. При агресивності людина злиться, якщо порушується приватний простір. При асертивності людина впевнена у собі, просто говорить, що б хотіла змінити, ставить інших на місце і при цьому залишається достатньо спокійною.
Часто ми не виражаємо своєї думки, щоб не образити співбесідника, чи щоб не виглядати негарно, боїмось що нас не зрозуміють, осудять, відштовхнуть, тому мовчимо або зі всім погоджуємось. Як наслідок потім накручуємо себе, а чому я все не сказав, а чому я промовчав, чому не відстояв, слабак, не справився. І не дивно, коли після таких накручувань часто болить голова або нудить.
Асертивна поведінка - це впевненість у власних діях, доброзичливість, вміння відкрито говорити про свої бажання чи думки. Асертивна людина може сама заговорити про те що її турбує, виразити свої вимоги, відстояти свою позицію не шкодячи при цьому співбесіднику. Асертивність допомагає підбирати потрібні слова так щоб, не образити другу людину, але і відстояти своє переконання.
При асертивній розмові варто говорити від свого імені "мені прикро, коли ви спізнюєтесь" та менше використовувати слово "не", це зменшує настороженість співбесідника. Напр.: "Я розумію що ви дуже зайнятий і мусите стояти в пробках, але ви можете розрахувати свій час так щоб встигати на призначену годину.
Одним з методів асертивності є техніка заїждженого диску, тобто ми повторюємо одне й теж поки співбесідник не погодиться. Напр.: "Ви не можете на мене кричати ... Я розумію, що ви понервувались, але це не дає вам право піднімати голос ... м
... Читати далі »
Тривога це вибір, бути хворому чи викарабкатись на Еверест!
Професійна психологічна допомога зорієнтована на швидке зменшення симптомів тривоги, паніки чи апатії. А далі ці симптоми перетворити у мотивацію до змін у собі та досягнення більших цілей.
Моя професійна допомога спрямована до усіх, хто хоче поміняти тремтіння, потіння, слабкості та оніміння в кінцівках на енергію, мотивацію та життєвий вігор у досягненні цілей!
У давньогрецькій міфології був бог Пан - покровитель стад і пастухів. Зображували його просто - волосатий чоловік з цапиними ріжками й копитами. Своїм потворним виглядом він наводив жах на людей. З
... Читати далі »
Чому виникає депресія?! Причини депресивного стану можна розділити на 3 групи. Перша група. Ми постійно кудись поспішаємо. Наш час розписано по годинах і хвилинах: підйом, сніданок, метро, робота, метро, вечеря, сон … Навіть у вихідні дні ми намагаємося зайву годинку попрацювати. Такий режим може дати хороший грошовий дохід, але тепер задумайтеся, навіщо Вам потрібні гроші, якщо навіть витратити їх ніколи. А зворотною стороною цієї «золотої» медалі може стати серйозний збій, під назвою депресія. Тому ніколи не відмовляйте собі у відпочинку, будуйте свій розпорядок дня нормально без зайвого навантаження.
Друга група. Якщо в першому випадку, ми багато працюємо, то в цьому все з точністю до навпаки. Бувають такі моменти, коли ми не зацікавлені нічим і ніким, від такої безвиході втрачаємо сенс життя. У голову починають надходити погані думки, від яких важко позбутися і вони ж, псують нам настрій. У цій ситуації, як не можна краще підійде пошук нових цікавих справ.
Третя група. Сюди слід віднести всі зовнішні фактори, які змушують людину впасти в депресію. Приміром, проблеми на роботі чи навчанні, постійні конфлікти з родичами, трагедії. Загалом, все те, що не підвладне контролю і ми не можемо цього уникнути.
Як справитися з депресією Щось поміняйте Почніть саме з змін, як правило, вони дуже добре позначаються на настрої і самопочутті. Що Ви можете змінити: свій гардероб, можливо зачіску, придбати нову річ. У будинку можете змінити розташування меблів, а ще краще буде, якщо влаштуєте ремонт. Завдяки змінам простіше забути минуле, так як у Вас буде менше візуальних аспектів, які повернуть Вашу пам’ять в неприємний час.
Свіже повітря Банально, просто, але ефективно. Свіже повітря потрібно завжди, особливо при недугах. Природа виступає таким собі заспокійливим засобом, який не має побічних ефектів. До речі, виїзд на природу, можна розглядати і як зміну обстановки, тому вдвічі ефективніше.
... Читати далі »
Інтрузивні думки при обсесивно-компульсивних розладах
Інтрузивні думки (лат. intrusio - внедрение, вторжение) є раптовими та неприємними вторгненнями небажаних думок у нормальне мислення. Якщо людина вірить в інтрузивну думку і починає її роздумувати, рятуватись від неї, будувати запобігливу поведінку, уникати місць пов'язаних з цією думкою, то інтруз стає що раз сильнішим. З часом інтрузивні думки переростають у нав'язливі думки.
Нав'язливі думки мають різну природу і відносяться до різних сфер нашого життя, нижче наведено кілька прикладів:
Нав'язливе відчуття, що треба бути досконалим, правильним, це навязливі думки, які виникають під час розслабленого стану. Ці думки помилкові і наполегливо нагадують у яких ситуаціях людина могла поступити більш правильно, виконати завдання досконаліше. Це дуже втомлює і забирає багато сил, бо напружує все тіло і мячзи перевтомлюються, зявляється головний біль, нудота та інші симптоми перевтоми.
З часом з'являється постійне відчуття, що все робиш неправильно, це впливає на формування негативної самооцінки, з'являється звичка у всьому сумніватись, доходить до того, що людині важко приймати рішення і неможливо ні на хвилину розслабитись.
Завдяки цьому запису ви легко можете провести релаксацію самостійно, тут ви знайдете вправи на розслаблення (важкість), заспокоєння нервової системи (тепло), правильну роботу серця, дихання, сонячне сплетіння (робота органів травлення), свіжа та бадьора голова (холодне чоло). Релаксаційні вправи з часом переносяться і на щоденні звички, легше проявляти силу волі, стресуючі фактори менше дратують.
Прошу зайняти зручне положення: лежачи, сидячи, чи в позиції наїздника (як на возі їздять:)). Закрийте очі і тричі поволі глибоко вдихніть і видихніть (3 секунди на вдих і 4 секунди на видих). А далі слухайте релаксацію і старайтесь відчути щось важке, уявіть собі напр гирю, або ще щось, яке це на дотик, на колір та інші відчуття, Так само і з теплом. Варто відчути це тепло всіма відчуттями вашого тіла. Чим краще провідчуваєте всіма відчуттями кожну вправу, тим краще розслабитесь.
З часом, коли ви вивчете текст релаксації на пам'ять (можна і своїми словами) ви можете проводити релаксацію самотужки без уадіозапису. Також ви можете зменшити кількість повторювань однієї вправи зменшити з 6 до 3, а потім і до одного разу, де відчуття тепла і важкості, а також холодку на чолі зіллються в одне відчуття. Тоді одним реченням "Я розслаблений/а" ви отримаєте відчуття і важкості і тепла і холодку на чолі.
Релаксацію варто проводити спочатку 3 рази на день, вранці, в обід та ввечері. Вранці та в обід закінчуємо установкою "я бадьорий та задоволений" а ввечері "я спатиму спокійно, а вранці прокинусь відпочившим та бадьорим". З часом можна зменшити до однієї на день або вранці або ввечері.
Релаксаційний тренінг варто використовувати для тренування нервової системи швидко розслаблятись, а це допоможе регенерувати потенціал мозку. Релаксація триває 10-15 хв. Варто відключити телефони і попросити оточення не турбувати вас протягом цього часу.
Ціна цього тренінгу $5 Пишіть на мейл: marcyniak@ukr.net щ
... Читати далі »
Уважно прочитайте всі відповіді з 1 категорії. Подумайте, яка з поданих відповідей найбільш правдива і зазначте колом букву біля вибраної відповіді. Далі прочитай всі відповіді, які відносяться до категорії 2 і виберіть властиву відповідь в актуальній ситуації. Далі перейдіть до 3,4 і так до кінця не пропускаючи жодної категорії. ... Читати далі »
На фото: Проф. Ян Прасько та к.пс.н. Марциняк-Дорош Оксана
Проф. Ян Прасько проводить лекції у Східній Європі, займається психосоматичними розладами, розлами особистості, психоневрологічними розладами. Має дві психотерапевтичні освіти психодинамічну та когнітивно-біхевіоральну. На сьогоднішній день він керує Психіатричною клінікою та Кафедрою у місті Оломоуц, що на сході Чехії