Чому виникає депресія?!
Причини депресивного стану можна розділити на 3 групи.
Перша група. Ми постійно кудись поспішаємо. Наш час розписано по годинах і хвилинах: підйом, сніданок, метро, робота, метро, вечеря, сон … Навіть у вихідні дні ми намагаємося зайву годинку попрацювати. Такий режим може дати хороший грошовий дохід, але тепер задумайтеся, навіщо Вам потрібні гроші, якщо навіть витратити їх ніколи. А зворотною стороною цієї «золотої» медалі може стати серйозний збій, під назвою депресія. Тому ніколи не відмовляйте собі у відпочинку, будуйте свій розпорядок дня нормально без зайвого навантаження.
Друга група. Якщо в першому випадку, ми багато працюємо, то в цьому все з точністю до навпаки. Бувають такі моменти, коли ми не зацікавлені нічим і ніким, від такої безвиході втрачаємо сенс життя. У голову починають надходити погані думки, від яких важко позбутися і вони ж, псують нам настрій. У цій ситуації, як не можна краще підійде пошук нових цікавих справ.
Третя група. Сюди слід віднести всі зовнішні фактори, які змушують людину впасти в депресію. Приміром, проблеми на роботі чи навчанні, постійні конфлікти з родичами, трагедії. Загалом, все те, що не підвладне контролю і ми не можемо цього уникнути.
Як справитися з депресією
Щось поміняйте
Почніть саме з змін, як правило, вони дуже добре позначаються на настрої і самопочутті. Що Ви можете змінити: свій гардероб, можливо зачіску, придбати нову річ. У будинку можете змінити розташування меблів, а ще краще буде, якщо влаштуєте ремонт. Завдяки змінам простіше забути минуле, так як у Вас буде менше візуальних аспектів, які повернуть Вашу пам’ять в неприємний час.
Свіже повітря
Банально, просто, але ефективно. Свіже повітря потрібно завжди, особливо при недугах. Природа виступає таким собі заспокійливим засобом, який не має побічних ефектів. До речі, виїзд на природу, можна розглядати і як зміну обстановки, тому вдвічі ефективніше.
...
Читати далі »